- Как сохранить молодость, красоту, здоровье и выглядеть моложе на 10-15 лет? Как обрести финансовую независимость и жить так, как нам нравится?
- Здоровье Красота Успех ◅. 10 средств от простуды. Берем на вооружение, чтобы наши близкие всегда была здоровы! №1. Показать полностью.
- Красота!Здоровье! Успех! как Образ жизни! Подписываемся! А полезную информацию забираем себе на стену! 74. 44. 2170 записей.
- Факт дня: красота и успех. Cosmo Online. редакция Cosmo.ru. 18 января 2013г. Поделись с друзьями. включайся в дискуссию. 20. Ты уже слышала, что.
- 10 ВАРИАНТОВ ВАНН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Принимать такие ванны не следует чаще 3 раз в неделю. Рецепты просты, но действие их заметно будет.
Успех - это отражение нашего здоровья и отличного самочувствия, нашего образа жизни и наших привычек, жизненной философии.
Как убрать "ушки" на бедрах. 1.Вам поможет хороший комплекс упражнений для бедер. Для того, чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой. 2.Приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами. Expand text.. 3.Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять такое упражнение нужно не менее 15 раз. 4.Приседания. Для начала нужно приседать просто, без отягощения. 5.По мере того как мышцы будут привыкать к нагрузкам, можно упражнения немного усложнять. Один из вариантов – приседания с поднятием одной ноги. Выполнять нужно несколько раз, после этого сменить ногу. 6.Прыжки. Для начала хватит и ста прыжков, но постепенно нужно увеличивать количество и пробовать варианты нагрузок. Один из вариантов – это прыгать на обеих ногах, затем на одной, поочередно сменяя ноги. 7.Хорошим упражнением будет сжимание и разжимание ягодиц. 8.Также для улучшения внешнего вида бедер очень подходит массаж с использованием масел. Для этого приготовьте смесь из эфирного масла розмарина, лимона или мандарина, и голубой глины. Слегка подогретую смесь втирать массажными круговыми движениями в кожу бедер. Затем укутать пленкой и накрыть полотенцем. Смывать теплой водой. 9.Помимо упражнений, следует задуматься о правильном питании, которое не допустит появления «ушек». Пример фитнеc-меню на день Завтрак: 70 гр овсянки (в сухом виде) Expand text.. 100 гр обезжиренного творога 1 яблоко 1 чашка кофе без сахара и молока Поздний завтрак: 1 яйцо 1 сухарик зеленые овощи в неограниченном количестве Обед: 150 гр куриного филе или индейки 70 гр гречки (в сухом виде) овощи в неограниченном количестве Полдник: 150 гр нежирного йогурта 1 грейпфрут Ужин: 150 гр нежирной рыбы овощи Поздний ужин: 1 стакан кефира *** Зелёный чай без сахара можно пить в неограниченном количестве
10 средств от простуды Берем на вооружение, чтобы наши близкие всегда была здоровы! №1 Expand text.. При первых признаках простуды разрезать большую свежую луковицу и вдыхать пары лука, повторяя процедуру 3-4 раза в день. №2. Растолочь 100 г чеснока, залить 1 стаканом водки и хорошо взболтать. 1 каплю нанести на язык, подержать во рту, а потом проглотить. Повторять так несколько раз в течение 3-4 дней. №3. Измельчить лимон вместе с кожурой и залить растительным маслом. Смазывать ноздри несколько раз в день. Можно протирать десны до и после еды, подошвы и ушные раковины – на ночь. №4 Взять 1,5 л кипяченой воды, добавить 1 ст. ложку крупной соли, сок 1 лимона и 1 г аскорбиновой кислоты. Хорошо размешать и пить в течение 1,5 часов. №5 1 лимон положить на 1 минуту в горячую воду, затем вместе с цедрой пропустить через мясорубку. Смешать со 100 г сливочного масла и 1-2 ст. ложками меда. Принимать по 1 ст. ложке каждые 2-3 часа. Хранить и использовать как обычное масло. №6 При высокой температуре смешать в однородную массу 2 тертые свежие картофелины и 1 ст. ложку яблочного уксуса. Нанести кашицу на сложенную в несколько слоев ткань или марлю и приложить ко лбу. Через 2 часа заменить на свежую массу. №7 Взять 2 бутылки свежего пива, добавить щепотку корицы, 3-4 бутончика гвоздики и немного лимонных корок. Растереть 3 яичных желтка с 2-4 ст. ложками сахара до пены. Влить в эту массу горячее пиво с пряностями и, помешивая, поставить на огонь, варить до загустения, но не кипятить. Пить по 1-1,5 стакана. Простуда проходит буквально за 1 день. №8. 4 ст. ложки сухих ягод малины залить 500 мл кипятка, настаивать 20 мин. Выпить на ночь 2 стакана за один прием. Малиновым настоем (10 ягод на стакан кипятка) полезно полоскать больное горло. №9 Чтобы уберечь себя от простуды и вирусов, нужно ежедневно натирать зубы чесноком. №10 При первых признаках простуды подогреть 100 мл кагора, добавить 1/4 ч. ложки черного молотого перца, 1 ч. ложку меда, размешать и выпить в теплом виде перед сном. Если вы собираетесь начать здоровый образ жизни - самое время очистить организм от ненужного. Лучшие рецепты детоксикации! 1. Яблоко и корица. Expand text.. Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт. 2. Лимонный сок и мед. 2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии! 3. Имбирный напиток. Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить. После остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника. Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды. Нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток окажет тонизирующее и общеукрепляющее действие. 4. Свекольный сок. Приготовьте свежевыжатый сок из 1 свеклы, 2 яблок и 4 стеблей сельдерея, принимать по 1 ст. ложке 2 раза в день (утром и вечером) за полчаса до еды. 5. Коктейль здоровья Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл минеральной воды. Пейте натощак за полчаса до еды. Этот коктейль прекрасное средство от усталости, в нем большое количество антиоксидантов. 6. Огурец и сельдерей Измельчите 1 огурец и 1 корень сельдерея, добавьте 300 мл воды. Пейте в течение дня, идеально подходит для разгрузочных дней. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Антисигаретная диета ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Основная цель антисигаретной диеты – нормализовать обмен веществ и максимально очистить организм от всевозможных ядов и токсинов, которые могли образоваться за длительный период курения. Expand text.. Сигареты (а точнее никотин, тяжелые металлы и вредные смолы) оказывают повреждающее действие на все ткани и органы, но особенно от них страдает головной мозг и вся нервная система, кровеносные сосуды, сердце, легкие и печень. Тяжелые металлы имеют свойство накапливаться (куммулироваться) в организме, оказывать токсичное и канцерогенное воздействие на клетки и ткани. Опасные вещества могут запускать каскад реакций с образованием свободных радикалов, повреждающих клеточные мембраны. Эти нестойкие соединения нарушают целостность клетки и травмируют ее структуру. Смолистые вещества также накапливаются в организме, преимущественно в легких, но часть из них может появляться в других органах. Очень страдает от частого курения печень, ведь именно она ответственна за обезвреживание всех опасных и токсичных веществ, попадающих в организм. Работая с постоянной нагрузкой (которая увеличивается с количеством выкуренных за день сигарет), печень зашлаковывается, желчь может стать густой и плохо удаляться из желчного пузыря. Клетки печени при постоянной тяжелой работе не успевают восстанавливаться. Все это может приводить к проблемам с печенью и нарушению ее нормального функционирования. Поэтому основная цель антисигаретной диеты - помочь организму адаптироваться к новому образу жизни без сигарет, очистить и восстановить внутренние органы. Многие люди боятся бросать курить, так как считают, что могут поправиться. Иногда, действительно, вес может немного увеличиться после полного отказа от сигарет, но это может происходить, скорее всего, по двум причинам (но не у всех и не всегда): - Обмен веществ постепенно приходит в норму и организм перестраивается. - Человек, бросивший курить, теперь свободное время от «перекуров» заменяет «перекусами». Для того чтобы максимально помочь своему организму, нужно как можно больше употреблять овощей и фруктов, богатых антиоксидантами – витаминами и минералами. Антиоксиданты помогают нейтрализовать свободные радикальные частицы и усилить защитные силы организма. Растительная клетчатка, содержащаяся в растениях, поможет вывести из организма химические токсины и шлаки различной природы. Также необходимо пить в течение дня как можно больше воды. Это может быть обычная питьевая кипяченая вода, минеральная, лечебно-столовая (негазированная). Вода поможет промыть почки и вывести водорастворимые токсины, снизит вязкость крови. Дневная норма для здорового человека (без проблем с мочевыделительной системой) - около восьми-десяти стаканов воды. Полезно добавлять в ежедневное меню молочные продукты и цельное молоко (оно также хорошо связывает токсины и способствует их выводу из организма). В качестве перекуса лучше держать под рукой свежие фрукты, сладкоежкам можно немного побаловать себя сухофруктами. Необходимо следить за калорийностью рациона. Для хорошего эффекта антисигаретной диеты лучше полностью отказаться от «пустых» калорий: пицца, торт, пирожки, хлебобулочные и кондитерские изделия, шоколад и другие сладости. Еда должна быть максимально простой, средней и низкой жирности. Количество животных жиров резко ограничивается (колбаса, свиное сало, буженина, вырезки, грудинки и т.д.), а вот растительные масла будет очень полезны (но тоже в ограниченных количествах). Важное место отводится занятиям спортом. В летнее время это могут быть прогулки на свежем воздухе, велоспорт или любые подвижные игры. Противопоказания к диете: беременность, период грудного вскармливания, период активного роста и развития (особенно у детей и подростков). Приблизительное меню антисигаретной диеты на один день Перед завтраком: стакан (200 мл) чистой или минеральной воды. Первый завтрак: обезжиренное молоко с овсяными хлопьями (можно взять мюсли из нескольких злаков), порция 300 мл, некрепкий зеленый чай с бергамотом (250 мл). Второй завтрак: хлебец из цельного зерна, один средний апельсин. Перекус: одна средняя морковка. Обед: грудка куриная отварная (200 граммов), овощной салат (шпинат, капуста, огурцы, морковь), заправленный соком лимона и ложечкой оливкового масла (250 грамм), яблочно-сливовый сок (250 мл). Полдник: три небольших сушеных банана, хлебец из цельных злаков, одна морковка, половина крупного болгарского перца, зеленый чай с лимоном (250 мл). Ужин: запеченный лосось (250 граммов), отварная фасоль стручковая (150 граммов), персиковый сок (250 мл). Перед сном: кефир средней жирности (1%) (250 мл). Подобной диеты можно придерживаться несколько недель, изменяя состав продуктов и сохраняя небольшой размер порций. После стабилизации веса калорийность можно немного повысить, сохраняя при этом физическую активность. Лучший завтрак для мозгов Чтобы в средине дня вам не захотелось спать, ученые рекомендуют правильно позавтракать. Но какие именно продукты могут помочь в борьбе с дневной сонливостью? Оказалось, что речь идет вовсе не о кофе, как наверняка подумали многие. Ученые из Кембриджского университета провели исследование, в ходе которого выяснили, что белок куриных яиц эффективно стимулирует мозговую активность. Этим свойством белки обязаны веществам в своем составе, которые весьма напоминают орексин. А орексин, в свою очередь, обеспечивает точное и слаженное взаимодействие различных участков человеческого мозга. Именно недостаток орексина и провоцирует пресловутую дневную сонливость, на которую зачастую жалуются офисные работники. Если сравнивать яичный белок с кофе или чаем, то эти популярные напитки стимулируют работу мозга на ближайшие 1,5-2 часа максимум. А вот белок съеденного куриного яйца гарантирует вам эффективную умственную работу на весь день. Ученые отмечают: насколько полезен для мозга куриный белок, настолько же вреден для его активности сахар. Поэтому наиболее целесообразный завтрак современного офисного работника — это яичница и несладкий кофе или чай. Семейный скандал. Нападение – лучшая защита? Вряд ли можно найти семью, которая не знает, что такое ссора. Совместная жизнь без споров, помимо скукоты, означает равнодушие – и к своему сожителю, и к себе. Потому что конфликт порождает столкновение разных точек зрения, противоположных мнений, которые могут быть только у полноценных личностей. Expand text.. Соответственно, в браке скандалы неизбежны. Зачастую, обладая хитростью и инстинктом самосохранения, мы выбираем в качестве защиты нападение – переключаем оппонента на другую тему, обвиняем его, вспоминая опыт прошлого и т.д. Верна ли такая тактика? Давайте спросим у семейных психологов. Специалисты, конечно же, осуждают тактику «лучшая защита – это нападение». Потому что ничего, кроме обид и взаимных упреков, такое поведение не приносит. Самое главное, что, переведя агонию на своего любимого человека, вы так и не решите спор – каждый останется при своем мнении, своих обидах и злости. В таком случае стоит искать корень зла… в себе. Ведь это Вас, а не его (ее), не устраивает позиция другого человека, которого Вы пытаетесь всеми силами переделать, переубедить в своей единственно верной правоте и даже подавить морально. Такое поведение не допустимо для здравомыслящего цивилизованного, а главное – любящего человека. Безусловно, у каждого из нас к моменту вступления в брак уже сформированы представления о мире и семье, жизненные принципы, ценности, приоритеты, типажи и идеалы. Распространенная проблема в большинстве молодых семейных пар состоит именно в том, что каждый из супругов стремится переделать своего избранника, чтобы максимально приблизить его к своему идеалу. Однако, что предупредить множество бесполезных конфликтов, которые только уничтожат ваши нервные клетки, нужно попытаться осознать две простые истины. Во-первых, идеалов не существует – даже у кумиров есть недостатки, да и каждый из нас не идеален. Во-вторых, стремиться к совершенству нужно вместе, то есть при непосредственном участии и желании Вашего партнера, который должен не просто хотеть перемен, а прилагать для этого все усилия. В противном случае он (она) однажды, не выдержав постоянного напора и давления, просто уйдет к другому человеку, который примет его (ее) без каких-либо претензий. Прежде, чем упрекать, оскорблять и унижать, нужно подумать: за что-то же Вы все-таки любите этого человека. А возможна ли настоящая любовь без уважения? Конечно же, нет! Однако тот, кто действительно любит и уважает человека, не позволит себе его обидеть, унизить, оскорбить, усомниться в его порядочности и верности и т.д. Если же Вы уже сделали это, найдите в себе силы и смелость признать свою вину и принести свои искренние извинения. Главное – отказаться от нападения, пусть даже в свою защиту. Потому что любимый человек априори не может не может быть врагом на поле битвы.